Fitness - UBKMOTION

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Bei einem Warm-Up lockern und dehnen wir die großen Körpergelenke, in dem Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf bestimmte Körperregionen richten- z.B. die anatomisch richtige Belastung der Füße, -die richtige Stellung der Schultern oder die Beckenbodenspannung in der Bewegung. Jetzt folgt das aerobe Training - Herz - Kreislauf -Training. Dies wird immer wieder abwechslungsreich gestaltet. Wir haben Spaß, bei kleinen oder großen Bewegungskombinationen. Bewegen auf den Steps oder wie wär's mit einem Square Dance ? Nach einem Cool-Down - der Kreislauf kommt langsam zur Ruhe - sprechen wir mit ruhigen fließenden Bewegungen unsere Seele an. So, jetzt geht geht's auf die Matte ! Wir kräftigen Bauch, Rücken, Beine und Po, mal mit dem Dyna-Band, mal mit der Hantel oder auch ganz ohne Geräte Dehnungsübungen, Entspannung und Wahrnehmungsübungen runden die Fitnessstunde ab.

 
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